創(chuàng)造性審美想象，是一種能充分發(fā)揮和調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性的心理活動(dòng)，它可以使任何一個(gè)人的生活變得充裕和快樂(lè)。對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，她們更需要快樂(lè)、滿足和美感。下面就簡(jiǎn)要介紹一下創(chuàng)造性審美想象的方法和技巧。

  首先，孕媽媽要進(jìn)行想象，想自己向往和喜歡的事，如想著自己抱著未來(lái)的寶寶，逗著寶寶玩的情景。

  孕媽媽自己置身于一個(gè)舒適的環(huán)境中，或是坐著，或是躺著。使身體完全放松，從腳趾開(kāi)始，一直到頭頂，想著一步步地放松身體的每一塊肌肉，讓所有的緊張從身體中流出。用腹部又勻又長(zhǎng)地呼吸，慢慢地從10倒數(shù)到1，每數(shù)一下都覺(jué)得自己是更深地放松了。

  當(dāng)孕媽媽感到自己深深地放松了之后，開(kāi)始想象自己逗玩寶寶的情景。想象寶寶是多么活潑可愛(ài)，自己的心情是多么愉快歡樂(lè)，胎教成功的喜悅充溢在自己心頭。

  在大腦里保留這些美好的情景的同時(shí)，在內(nèi)心對(duì)自己作一些十分積極的、肯定的陳述（出聲或不出聲都可以）。例如：

  “我正在和可愛(ài)的寶寶度過(guò)一個(gè)美好的晚上。”

  “寶貝，我永遠(yuǎn)愛(ài)你，我們永遠(yuǎn)在一起。”

  在結(jié)束想象時(shí)，自己再說(shuō)一段堅(jiān)定的話：

  “這，美好的情景，

  多么和諧，多么令人滿意。

  現(xiàn)在我充分感到了初為人母的幸福，

  也感到了為社會(huì)貢獻(xiàn)一個(gè)健全的寶寶，

  是多么驕傲，多么光榮。”

  孕媽媽要覺(jué)得這一過(guò)程是歡快有趣的，要堅(jiān)持做下去，可以是5分鐘，也可以是半小時(shí)。每天都反復(fù)做，或盡你所能地經(jīng)常去做。

  要想練習(xí)創(chuàng)造性審美想象，就一定要做到深深地放松。孕媽媽的身體和頭腦都深深放松了，腦電波就會(huì)真正產(chǎn)生變化，變得慢下來(lái)。

  孕媽媽要進(jìn)行肯定的練習(xí)，用一些更積極的思想、概念來(lái)替代過(guò)去陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強(qiáng)有力的技巧，它能在短時(shí)間改變?cè)袐寢寣?duì)生活的態(tài)度和期望。孕媽媽可以不出聲地進(jìn)行，可以大聲說(shuō)出來(lái)，也可以寫(xiě)在紙上，甚至可以歌唱或吟誦。一天只要有10分鐘有效的練習(xí)，就能抵消孕媽媽許多年的思想習(xí)慣。孕媽媽在自己告訴自己一切時(shí)，要進(jìn)行積極想象，選擇積極的語(yǔ)言和概念，一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí)就會(huì)被創(chuàng)造出來(lái)。

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